domingo, 8 de septiembre de 2024 23:40
Mantener una alimentación saludable ayuda a cuidar el corazón para disfrutar de una vejez óptima. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte.
La cardiopatía isquémica representa cerca del 16% del total de los fallecimientos. Sin embargo, existen diversos alimentos que pueden fortalecer el corazón y que traen innumerables beneficios al incluirlos en la dieta.
Los frutos secos son conocidos a nivel mundial por ser un snack saludable y que puede ser ingerido en cualquier momento del día. Muchas personas desconocen que también reduce los factores de riesgo que producen enfermedades cardiacas.
Según la Fundación Española del Corazón, aportan grasas que ayudan a controlar los niveles de colesterol en la sangre. Además, brindan nutrientes esenciales como vitaminas y proteínas.
Se debe a su alto contenido en ácidos grasos omega-3, fibra, esteroles vegetales y arginina.
¿Cuáles son los mejores frutos secos para incluir en la dieta?
Según la Clínica de Cleveland, las nueces son los mejores frutos secos para incluir en la alimentación debido a que mantiene los niveles de colesterol bajos y como consecuencia previene enfermedades cardiovasculares.
Además, aportan antioxidantes que reducen los factores de riesgo que producen arterioesclerosis, enfermedades que endurece las arterias, dificulta el flujo de sangre y produce infartos.